הקלוריות היא אנרגיה הכלול המזון. למד אודות מזון וקלוריות שלהם מסייעת להפוך מזון תזונה מאוזנת, ולגלות כי פעילויות חייב לפתח לבזבז קלוריות ולשמור על משקל מאוזן. זהו מדריך: לא אומר שאם אתם אוכלים פרוסת לחם (אשר 60 קלוריות), יש לך לריצה דקות!. שימושי התחלה כלומר לבחור להם מזון, שלהם קלוריות, אז אתה לספק איכות ומגוון בתזונה מאוזנת, להשגת משקל מאוזן, איכות חיים טובה יותר. כאן. ואן, כמה דוגמאות: מזון: חלק 1 של שוקולד עם שקדים קלוריות: 600 דקות של הליכה צורך לבלות את כמות הקלוריות: 150 דקות של האופניים צריך לבלות את כמות הקלוריות: 45 דקות של זקנה צורך לבלות את כמות הקלוריות: מזון 60: 1 כוס בננה נוזלי עם חלב קלוריות: 230 דקות של הליכה צורך לבלות את כמות הקלוריות: 57 דקות של האופניים צורך לבלות את כמות הקלוריות: 28 דקות ריצה צריך להשקיע הסכום כזה של calorias:23 Alimento:1 כוס מיץ תפוזים Calorias:90 הליכה להעביר סכום זה של calorias:23 דקות של אופניים צריך להשקיע את הסכום של calorias:10 דקות של זקנה צריכה להשקיע הסכום כזה של calorias:9 alimento:1 פרוסת לחם Calorias:60 דקות של הליכה צריך להשקיע את הסכום של calorias:15 דקות של אופניים צריך להשקיע את הסכום של calorias:7 דקות של זקנה צריכה להשקיע הסכום כזה של calorias:6 מזון: 1 תפוח קלוריות: 100 דקות של הליכה צורך לבזבז הכמות כזו של קלוריות: 25 דקות של האופניים צריך לבלות את כמות הקלוריות: 12 דקות של זקנה צורך לבזבז הכמות כזו של קלוריות: מזון 9: המבורגר 1 הקלד Mc טוב קלוריות: 580 דקות של הליכה צורך לבזבז הכמות כזו של קלוריות: 145 דקות של האופניים צורך לבזבז הכמות כזו של קלוריות: 71 דקות של זקנה צורך לבזבז הכמות כזו של קלוריות : מזון 58: 1 פילה הייק מבושלים קלוריות: 100 דקות של הליכה היה צריך לבלות את כמות הקלוריות: 25 דקות של האופניים alimento:1 calorias:10 Calorias:42 דקות של הליכה צורך לבזבז כמות זו של calorias:12 דקות של זקנה צריכה להשקיע הסכום כזה של גזר צריך להשקיע את הסכום של calorias:9 דקות של אופניים צריך להשקיע את הסכום של calorias:5 דקות של זקנה צריכה להשקיע הסכום כזה של פאנצ'ו alimento:1 calorias:4 או "נקניקיה" קלוריות : 250 דקות של הליכה צריך להשקיע את הסכום של calorias:62 דקות של אופניים צריך להשקיע את הסכום של calorias:30 דקות של זקנה היה צריך לבלות את כמות הקלוריות עגבניות alimento:1 calorias:25: 22 דקות של הליכה צריך להשקיע את הסכום של calorias:5 דקות של אופניים צריך להשקיע את הסכום של calorias:3 דקות של זקנה צריכה להשקיע הסכום כזה של calorias:2 לדעת כיצד לחשב את כמות הקלוריות אתה צריך מינימום (לפי יום) מחפש וקורא כאן באותו מאמר: "כפי לחשב קלוריות דיאטה מאוזנת". נתונים אלה הם גם בתור מסקנה, כי אם עיבוד מזון יש מאת ej 200 קלוריות, תזונה מאוזנת בריאים על-ידי החלפתו מזונות חיים כגון פירות וירקות, מכסה את אותה כמות קלוריות. למידע נוסף בקרו: שם אתה יכול להוריד תזונה בחינם ספר אלקטרוני של מאוזנת לרזות ולשמור על זה, עם תפריטים יומיים שלהם.
מסעדה – מקום שבו אתה יכול להירגע, לאכול, לשתות, לנוח עם החברה! מעקבים עבור המסעדה מאפשרת לפקח על הבנייה בתוך המקום ואת האזור סביבו. התקנה של המערכת ממספר סיבות: זיהוי בריונים, בתוך ומחוץ לשטח, מעקב אחר תהליך של בישול במטבח, המלצרים באולם של פעולות, התנהגות עם לקוחות באים עם לקוחות קצבה מלאה פעולות פיקוח, מכונית הלקוח צג במגרש החניה של מצב, תצפית ומסעדה הפעולה עבור כל אדם, שומרים, מלצרים, ברמנים, ולזהות את האחראים להונאה מחלוקות מריבות,. הנה כמה טיפים שיעזרו להתקין את הציוד: – גישה למתחם כולו של המסעדה חייב להיבדק על ידי המצלמה – חניה, מקום חניה ללקוחות צריך לתקן מצלמת מעקב – להגדיר את המצלמה בכניסה חנות, למקד את העדשה לעבור גובה של אדם להכרה קל של אישיות – בתוך המערכת של החדר לבדיקה, מעשיו של מלצרים, הלקוחות, להגדיר את המצלמה! – מזומנים, שנקבע בטרמינל סדר, לתקן מצלמה ברזולוציה גבוהה עבור הערך הנקוב של הערות להופיע – בתוך המצלמות למטבח לפקח על כל התהליך של הכנת מוצרים החל שטיפת כלים סיום ההזמנה, ציוד ישירות בחדר אינו זמין לזרים, או קופסה סגורה. מערכת המבוססת על כרטיס לכידת וידאו (PC) או DVR-מקליט תמונות פלט לצג או טלוויזיה. הן מצלמות צבע ברזולוציה גבוהה יום / לילה, תחת כיפת השמיים ב perimert (ונדאל) בחצרים המקומי (הכיפה). אני מקווה עצתו עזר כדי לקרוא את המאמר שלי, תודה!.
יש בעיה גדולה שיצרה את הפרסומות, זו תמונה של עובש. התקשורת להכתיב איך שאנחנו נראים, צריך לשקול כמה קילו. זה עשוי להדגיש כי המראה הפיזי של אדם תהיה התוצאה של אורח חיים לא התוצאה. ההיבט הפיזי הוא תוצאה או תוצאה של סיבוב הכולל של החיים. כמובן את החיפוש באינטרנט כמו הרזיה הוא צעד ראשון, אבל היית צריך לראות מה הן הסיבות החיפוש הזה.
אם הסיבות לכך כי עם סיום הלימודים, חתונה, חופשה או בגד חדש, הן סיבות השטח. אבל אם אחת מהסיבות האלה יילקחו לתחילת שינוי חיים שלם, כמו חיזוק עליך, כי מאוחר יותר, לחקור כמו ירידה במשקל. מדובר באחד החיפושים הפופולריים ביותר ב- Yahoo, Google, MSN ועוד. נראה כי גברים ונשים בכל הגילאים הם עדיין מודאגת לגבי משקלם. . זה לא כמו חיפוש com פשוט: דיאטות לרדת במשקל, זה חייב לקחת בחשבון כי המשקל הוא רק אחד הגורמים שיש לשקול כדי לראות על הבריאות אדם. תוכלו למצוא הרבה תוכניות, תפריטים, טיפים ועצות.
פנה לרופא לפני התחלת דיאטה. למחוק את כל הבעיות יכול לגרום לך לעלות במשקל. לעומת זאת אם כל מחלה או לוקח תרופות, לא כל דיאטות אלה טובים. בהתאם האישיות, טעמים, הזמן זמין עבור הכנת מזון, לבחור דיאטה כדי להפעיל את אורח החיים החדש שלך. לעולם לא לקחת שום תרופה הגלולה, תה או נס לירידה במשקל, כל חומר לא מרשם על ידי רופא, תרופות פלא לא קיימים, ירידה במשקל דורש כוח רצון. אל תסכן את בריאותכם. הרזיה דיאטות באינטרנט בעת חיפוש אחר, תוכלו למצוא גם באתרים. שלו רפואי גם שאתה יכול להמליץ עליו כתרגיל או סוג תרגיל מתאים לבריאותו. זה עשוי להיות משהו פשוט כמו במרחק הליכה 30 דקות מדי יום. "הדיאטה" צריך להיות מעבר, גשר, אז דיאטה מאוזנת ובריאה מתאים לך. אתה בטח לא "גר לעשות דיאטה" אבל חיפוש מזון מאוזנת ובריאה.
כילד, אחד התרגילים הראשונה למדנו לעשות היה ההליכה. בזמן זה אולי נראה כאילו צורה בסיסית של פעילות גופנית, הליכה יכול לעשות פלאים את הלב, מערכת הדם, הרגליים שלנו. הליכה גם יכול להיות אינסטרומנטלי לעזור לאנשים לרזות. מומחים רפואיים לומר כי הדבר חשוב לזכור בעת הפעלת תוכנית של הליכה הוא המרחק ולא פעם. בעיקרו של דבר, לא משנה כמה זמן לוקח עד להשלמת קילומטר, הדבר החשוב הוא לעשות את זה.
אם אתם רוצים לצרוב שני ק ג בשבוע, תצטרך ללכת רחוק מספיק לשרוף כ 3500 קלוריות. אם אתה שוקל 160 קילו הליכה במהירות של שני קילומטר לשעה, באפשרותך לצרוב בערך 105 קלוריות ליום. המטרה שלך צריכה להיות, השלמת במרחק של 13 דקות. עוד טכנית יכולים להשתמש בו היא באמצעות התוספת של משקולות על השגרה של הליכה. לדוגמה, באפשרותך לארוז את משקל שווה ערך ל 8 פאונד בתרמיל ולהשתמש בה תוך כדי הליכה. בסופו של דבר, זה אפשרי לעבוד עד לנקודה שבה נמצא הליכה לפחות שש שעות בשבוע. בנוסף כדי לסייע לרזות, זה יאפשר לך מחלות כגון סוכרת, סרטן.
זה צריך להרגיש בריא ומאושר אולי, כתוצאה ההליכה שלו. בשלב זה, אתה בטח שואל, אם אתה צריך לשנות את ההליכה שלך בחוץ או בקלטת בחדר כושר. הבחירה באמת תלוי בך. במידה רבה תלוי עם מה שגורם לך להרגיש הכי בנוח. יש אנשים שנהנים להיות בחוץ, כי הם אוהבים להסתכל עצים ופרחים בשעת התקדמותם. אחרים מוצאים כי תנועה וחיות נמצא באוויר הפתוח ניתן גם מסיח את הדעת. כמו כן, לאנשים רבים יש קשיי הליכה גשם או שלג. כמובן, הוא הטוב ביותר. אם להיכנס דואט עם תוכנית מוצלחת של דיאטה. נסה לצרוך לפחות חמש מנות של פירות וירקות בכל יום. להגביל את הצריכה של מזונות עשירים ב שומנים וממתקים. דיאטה הגיונית גם יאפשר לך לשמור על המשקל שלך בטווח הארוך. כאשר אתה לוקח טיול, לוודא להתחיל עם מספר תרגילי מתיחה. אלה יכול לעזור להכין את השרירים שלך עבור האימונים שלך. בנוסף, להתחיל את הטיול על פני תקופה של חמש או עשר דקות של התחממות. שאר הטיול חייב להיות אנרגטי, אתה צריך ללכת בקצב דומה לזה רוצה להשתמש אם זה האט כדי ללכת לעבודה. אתה צריך להמשיך הקצב הזה במשך 30 דקות בקירוב. כתוצאה ערכה זו, עליך לוודא כי אתה מקבל המרב ההליכה שלך. אחד ההיבטים הטובים ביותר של מרץ הוא שזה פעילות שיכולות להפוך כמעט כל פיזית מתאימה לאדם. ציוד או הכשרה מיוחדת אינה נדרשת. . זה חשוב, עם זאת, זה להמשיך מחויבת הליכה עושה את זה רק בשביל יום או יומיים בשבוע, זה כנראה לא מספיק לעשות את ההבדל מורגש במשקל שלך. במקום זאת, לכך צריך לשאוף לעשות הליכה מהירה לפחות שישה ימים בשבוע. ברגע שנכנסים נוהגת להסתובב, צריך שיהיה קל יחסית להמשיך. זה משהו יכול להפוך במהירות חלקית של שגרת הבוקר שלך. למעשה, כמה ממליצים המומחים שהופכים את הטיול שלך בבוקר יבטיחו לכם את חילוף החומרים שלכם הוא גבוה במהלך היום. רוכב בלילה לא יהיה את אותו אפקט, כפי שזה יעשה מעט מאוד כדי להגביר את חילוף החומרים היומי שלכם. כבר בפעם האחרונה אם אתה רוצה שנמשך תוצאות ירידה במשקל, אני ממליץ לך להוריד את הספר בחינם:, איפה תפגוש "מעט מאוד" שיטות קבועה במשקל ועל מיזוג פיזי טוב.
עכשיו שיש לך את התינוק בזרועותיך, כנראה אתה מתחרט על כל התוספות מתוק שאפשרת במהלך ההריון. עם כל כך הרבה תמונות ריאליסטיות קטן של נשים בעסקי השעשועים מחלים באופן מיידי את הגזרה שלך אחרי לידה, הלחץ כדי לקבל את אותו הוא נהדר. הגוף שלך רוצה לחזור למצבו הקודם, אבל אתה חייב לעזור לך לשמור על הפרספקטיבה של הישגיך, לוקח בחשבון את הגבולות שלך אם אתה ינקה, תוך שמירה על מזון נאותים ולעשות תרגילים מתונה. מאמר זה מציע כמה קווים מנחים שיעזרו לך לאבד קילוגרמים מיותרים אלה יותר שנותרו לאחר ההריון. לשמור על פרספקטיבה: זה לקח להאכיל תשעה חודשים ולטפח את התינוק, כך במשקל לאחר הלידה הוא לא תהליך מהיר.
אם העלית יותר 15 ק ג במהלך ההריון, אז אתה יכול לקחת יותר זמן, אז להיות סבלני! התוכנית היא פשוטה, אבל לפעמים הבעיה היא החרדה של השד על ידי אחריות ורצון להגיע מהר. החרדה הזו. זה יכול להיות מבולבל עם רעב בלתי נשלט. בתור אמא חדשה לך לאכול טוב, במיוחד אם אתה ינקה. אחד היתרונות של הנקה היא שזה עוזר לרזות כי אתה יכול לשרוף קלוריות. אבל באותו זמן אתה צריך לצרוך לפחות 300 קלוריות יותר, כגון מתי שאת בהריון.
תוכל להתחיל להפחית סכום זה לאחר שישה חודשים, כאשר התינוק שלך כבר אוכל אוכל מוצק, אינו תלוי אך ורק על חלב אם. חשוב כי לעולם לא לקחת את הכדורים או להשתמש בשיטות המבטיחות לרדת במשקל, גם אם הם טבעיים, בזמן שאתה ינקה. הם יכולים להדגיש את החרדה, את תחושת הרעב. למרות שאתה צריך לעשות דיאטה, אם אתה יכול לשלוט במה שאתם אוכלים. זה לא הכרחי להסיר הקמח ולהפחית שומנים אבל על החלקים. מזונות טובות של אינדקס גליקמי נמוך או בינוני (זה לא מומרים סוכר כל כך מהר), מוצרי חלב, פירות, ירקות, סיבים. ואני לא חושב כי הולך לאכול אותך תאבד משקל. עדיף לאכול חמש ארוחות ביום: שלושה ראשי וחטיפים שני. ולקחת הרבה מים, במיוחד לפני, במהלך ולאחר לאחר פעילות גופנית. אם זה נכון כי הטיפול של תינוק כבר זה מספיק לעבוד, אך חשוב לעשות תרגילים כדי לרדת במשקל אחרי ההריון. בדוק עם הרופא שלך כדי להתחיל פעילות גופנית מתונה. זכור כי שרירים גדולים לשרוף יותר קלוריות, כך שהיא פועלת רגליים, בטן הראשון. לאט לאט החלפת שמן עם שרירים אתה שורף יותר קלוריות. תרגילים מומלצים אחרים הם הצלחת כדי לחזק את רצפת האגן שהשתמשת במהלך הלידה. הוא מורכב מדירות בנות להדק והרפו את השרירים להשתמש להטיל שתן, ואתה יכול להתבצע בכל עת של היום. ירידה במשקל אחרי ההריון אינו חשוב כמו ההתאוששות של הגוף שלך. עשו מאמץ רב במהלך ההריון, הלידה ולאחר עכשיו מטפלות לתינוק שלך. באפשרותך להתחיל עם תוכנית הדיאטה שלך באופן מיידי ולהוסיף פעילות גופנית כאשר אתה מרגיש יותר טוב. שימו לב הישגיכם קטן ולקבל מטרות לטווח ארוך. אל תתייאש אם אתם חייבים להמשיך להשתמש שלך ללבוש היולדות לזמן מה, אבל אל תחמיצו תצוגה ולא את הג'ינס האהוב שלך!
תגובות אחרונות